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怀孕期间的孕妈妈有没有些困扰呢,又有补充足够的营养有要控制住体重,该怎么做呢,怎么做才能做到既有营养又不会导致体重过快的增长呢?
改变进食的行为
孕妈妈除了最基本的均衡饮食之外,别忘了三顿的正餐是一定要吃的,那么为了能吃的营养而不发胖的话,那么孕妈妈接下来就应该改正自己的进餐时的顺序。
第一步先喝汤。
大部分人的饮食都是习惯先吃饭后吃汤,其实饭前先喝汤可以有助于润滑肠道,可以使得食物很顺利的下咽,还有助于消化。但是建议选择喝稍微清淡一点的汤,在喝汤的时候要撇掉浮在汤面上的油。
第二步是吃青菜。
首先可以先选择吃点新鲜的生菜,比如,番茄,凉拌小黄瓜等。这让可以让酵素功能率先发挥,让之后吃进去的食物可以比较的容易消化掉,吃生菜的时候要注意选择的酱料,否则就会吃进一些不必要的热量,比如尽量不要放沙拉酱。