导读：

立秋过后，我们的饮食要有所调整，相对来讲，比起中伏的炎热，立秋后要舒服不少，尤其是早晚还是比较凉快的，这个时候人们的食欲也开始好起来了，吃的食物也越来也越丰富，但是我们仍然要注意，有些食物，最好是不要去吃，要懂的忌口，比如西瓜和生姜，这两种就要少吃一些，适当的多吃点肉补充一些会更好。

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为啥说要少吃西瓜和生姜呢？民间有句老话叫“秋瓜坏肚”，意思就是进入秋季之后，应该少吃一点西瓜，它属于寒性的，吃完之后很容易导致腹泻，造成肠胃不适，其次就是要少吃一点生姜，老话说“一年之中秋不食姜”，秋天本身相对来讲很燥热，吃姜的话，会导致干燥加剧，从而造成上火的情况。

所以立秋之后，我们要懂的忌口，少吃西瓜和生姜，多吃3种肉，随时令顺利入秋。秋天人体容易疲乏，多吃一点肉，可以补充人体需要的蛋白质，这样可以让我们在气温多变的秋季，更加舒坦。

多吃一肉：虾肉

秋季吃肉的话，可以选择一点容易消化的肉，比如虾肉，它的蛋白质含量相当的丰富，而且也容易被人体消化吸收，不管是老人还是孩子，都可以吃上一些，鲜甜爽口，让人越吃越想吃。

推荐食谱：虾仁炒豌豆

所需食材：虾仁、豌豆、猪瘦肉、植物油、盐、鸡粉

1、把大虾去掉虾头和虾线，只留下虾仁，接着把它放入到一个小碗中，豌豆去壳留下豌豆仁。

2、锅中放入植物油，烧热之后，放入猪瘦肉开始煸炒，把它炒香，接着放入我们的豌豆去炒。

3、炒之前我们也可以对豌豆进行焯水，焯水之后，会熟的更快，而且可以保证它的口感。

4、最后倒入虾仁，把它炒匀，炒至熟透，放入盐，来点鸡粉进行调味，拌匀就可以出锅了。

多吃二肉：牛肉

秋天人容易疲乏，这个时候我们可以多吃一点牛肉，它属于低热量、低糖的一种食物，而且蛋白质含量很丰富，我们吃的话，可以及时补充人体需要的营养物质，同时还能有效的消除疲劳，提高自身的抗病能力。

推荐食谱：【芹菜炒牛肉丝】

所需食材：芹菜、牛肉、蒜末、小米辣、植物油、盐、酱油、蚝油、辣椒面、花椒粉

1、把牛肉清洗干净，接着把它切成条状，放入盐和酱油，然后来点蚝油和花椒粉进行腌制。

2、锅中放入植物油，也可以用菜籽油，把它烧热之后，放入腌制好的牛肉开始煸炒，把它炒香。

3、接着放入小米辣还有蒜末，把洗干净的芹菜也全部放进去，不断的进行翻炒。

4、喜欢吃辣的朋友，这个时候也可以来上一点辣椒面，这样会更香一些，秋天这个菜也会特别的开胃。

多吃一肉：羊肉

立秋之后，天气会开始转凉，尤其是早晚的天气，相对来讲会比较的凉爽一些，我们这个时候就可以多吃一点羊肉，它容易被人体消化吸收，而且羊肉还有驱寒、增强体质的一个作用。

推荐食谱：【大葱爆羊肉】

所需食材：大葱2根、羊肉300克、植物油、盐、酱油、白胡椒粉

1、选择羊肉的时候，我们一定要选择鲜嫩一点，以羊后腿肉为最佳，切成片状，放入碗中备用。

2、锅中放入植物油，烧热之后，放入羊肉进去翻炒，把它炒至变色，这个时候再来上一点大葱进行翻炒。

3、炒香之后，放入盐加入少许的酱油，接着放入白胡椒粉，不断的进行翻炒，让其入味。

4、爆炒好之后，把它盛出来，这样一道大葱爆羊肉就制作完成了，喜欢的可以多吃一点。

【食刻说】

立秋之后，天气变化比较大，我们要少吃西瓜和生姜，多吃一点滋补的肉，老话经常说要贴秋膘，这个也是也是为人体储存能量，等到深秋的时候，我们也可以轻松应对季节的一个变化，更顺利的度过秋冬。